Naujienos

Nemigos valdymas: kokius veiksmus atlikti dieną, o kokios rekomendacijos nakčiai?

Sunkiai užmiegate, dažnai prabundate, o prabudę vėl negalite užmigti, nes „nepaleidžia“ dienos rūpesčiai? Dieną jaučiatės pavargęs, išsekęs, nervingas, negalite produktyviai dirbti, o vakare – lengvai užmigti ir ramiai miegoti. Kokių veiksmų turėtume imtis, kad ir miegas būtų kokybiškas, ir dieną...

Skaityti plačiau

Kodėl prieššventinis laikotarpis gali susargdinti?

Metų pabaiga dažnam mūsų atneša daug nerimo ir nežinios. Gydytojai pastebi, kad šiuo laikotarpiu užvaldo įtampa, padidėja jautrumas, sutrinka miegas. Kaip atitrūkti nuo kasdienio šurmulio, išvengti skubos, susierzinimo? Kaip rasti laiko susikaupti, apmąstyti, įsiklausyti į save ir išgirsti šalia esantį,...

Skaityti plačiau

Atostogos baigėsi. Kaip be streso sugrįžti į darbą?

Grįžimas į darbą po atostogų gali kelti stresą, nes pratęs ilsėtis, nespręsti jokių svarbių klausimų žmogus ima ilgėtis nerūpestingo gyvenimo, kai smegenys nebuvo apkrautos atsakomybe, sprendimų našta. Kaip be žalos sveikatai sugrįžti į įprastą darbinį režimą? Konsultuoja gydytoja natūropatė, holistinio...

Skaityti plačiau

Ar įmanoma šiais įtampos pilnais laikais išsaugoti sveiką nervų sistemą?

Žmogaus nervų sistema reaguoja į įvairius dirgiklius, tačiau ne visada atsakas būna adekvatus. Tuomet kalbama apie nervingumą, susijaudinimą, nerimą. Nervingas žmogus nesugeba savęs valdyti: kinta ne tik kalba, jos tonas, bet ir elgesys, judesiai tampa staigūs, o akys svaido žaibus,...

Skaityti plačiau

Sveikata susideda iš mažų dalykų, kuriais turėtume pasirūpinti kasdien

Ne kartą stresinėje situacijoje esame guodę kolegą, draugą ar artimąjį, sakydami: „Neimk į galvą visko taip rimtai“, „Atsisėsk, atsipalaiduok, apie nieką negalvok“. Iš kitos pusės, gerai žinome, kad pasikliauti šiais patarimais nėra lengva. Kita vertus, nebūtinai streso sukeltos, apskritai visos...

Skaityti plačiau

Kaip elgtis, jei darbe patiriame stresą kasdien?

Kiekvieno žmogaus kasdieninė rutina kupina įvykių – didelių ir mažų, blogų ir gerų, džiaugsmingų ir liūdinančių, raminančių ir erzinančių. Taigi gyvenimas – spalvotas, o spalvos, deja, ne visada saulėtos. Kokia spalva nudažysime dieną, priklauso nuo daugelio dalykų, o svarbiausia –...

Skaityti plačiau

Miego stoka gali paskatinti nutukimo ar net diabeto išsivystymą?

Sunkiai užmiegate, dažnai prabundate, o prabudę vėl negalite užmigti, nes „nepaleidžia“ dienos rūpesčiai? Dieną jaučiatės pavargęs, išsekęs, nervingas, nerimastingas – daugeliui pažįstama savijauta. Tačiau ar žinote, kad blogas miegas – tai ne tik nuovargis ir prasta psichikos sveikata, bet ir...

Skaityti plačiau

Kaip atsipalaiduoti, jei diena kupina įtampos ir streso?

Šiandien viskas tarsi tarnauja skubančiam žmogui. Prekybos centrai, greitas maistas, kava ir pietūs išsinešti… Visa pramonė orientuota į tai, kad žmogus ir toliau lėktų, bėgtų ir nesustotų. Būti nuolat „užsivedusiam“, vienu metu tvarkyti daugybę reikalų, neturėti laiko šeimai, draugams, gyventi...

Skaityti plačiau

„Išsiderinęs“ žmogus: kaip susigrąžinti vidinę pusiausvyrą?

Šiais laikais sutikti žmogų, kuris spinduliuoja vidine ramybe, harmonija, iš tiesų galima ne taip dažnai. Daug dažniau tenka susidurti su streso užvaldytais žmonėmis, kurie yra sudirgę, suirzę. Beje, tas neramumas, blaškymasis tarsi „virusas“ persiduoda ir kitiems: juo „užsikrečia“ ir namiškiai,...

Skaityti plačiau

Avių skaičiavimas…. ir kiti gero miego įpročiai

Rutina prieš miegą: pamėginkite laikytis pastovių kasdienių miego modelių, ypač stenkitės eiti miegoti tuo pačiu metu, kad savo organizmą „užprogramuotumėte“ šiam planui. Valandą ar kelias valandas prieš miegą laikykitės įprasto proceso, kad atsipalaiduotumėte ir nusiramintumėte. Jūsų organizmas žinos, kad einate...

Skaityti plačiau

Kiek miegoti, kad dieną jaustumėtės žvalūs ir energingi?

Yra žmonių, kuriems pakanka kone keturių valandų miego, kad būtų geros nuotaikos, darbingi ir kupini jėgų. Yra žmonių, kurie pailsėję jaučiasi tik išmiegoję 9-10 val. Kodėl skiriasi miego poreikiai? Kaip sužinoti, kiek miego pakaks būtent Jums?   Mažiausia miega senoliai,...

Skaityti plačiau

Gero miego taisyklės

Miego įtaka sveikatai neginčytina ir neabejotina. Juk kiekvienas žinome, kad po blogos miego nakties jaučiamės prislėgti, nedarbingi, kankina galvos skausmas, prasta nuotaika. Dažni prabudimai, intensyvus minčių srautas, neleidžiantis užmigti išvargina taip, kad ryte, užuot atsikėlę kupini jėgų ir pailsėję, jaučiamės...

Skaityti plačiau